A adolescência é um período da vida que tem lugar entre a infância e a idade adulta. Durante essa fase, o teu corpo sofre algumas alterações e prepara-se para o estado adulto. Essas alterações têm o nome de puberdade.
Nas raparigas, a puberdade começa normalmente por volta dos 10 anos e durará 2 ou 3 anos, enquanto nos rapazes costuma verificar-se dois anos mais tarde.

Durante a puberdade, notas alterações tanto externas como internas.

- Alterações psicológicas
Psicologicamente, a tua forma de pensar e os teus sentimentos são distintos. Passarás a dar valor a coisas que não te interessavam anteriormente, a ser mais responsável e, inclusivamente, a divertires-te de outra maneira. Sentes-te maior e começas a pensar e a cuidar-te como uma mulher.

- Alterações físicas
O teu corpo desenvolve-se rapidamente. Aumentas de altura em pouco tempo, as tuas ancas alargam, os teus peitos crescem e aparecem-te pêlos nas axilas e púbis. Também não deves estranhar se, neste período, transpirares mais e aparecerem os primeiros sintomas de acne, uma vez que isto se deve à gordura que passou a ser segregada pelas glândulas sebáceas da tua pele. Os teus órgãos sexuais aumentarão de tamanho e começarão a funcionar. Por vezes, verás as tuas cuequinhas manchadas por um fluxo branco, amarelado ou transparente, produzido pela vagina. Terás o primeiro período e, a partir desse momento, a capacidade de ter filhos.

A higiene é fundamental e, a partir da adolescência, ainda mais. As tuas glândulas sudoríparas e sebáceas activam-se e fazem com que sues mais e que a tua pele fique mais gordurosa. Além disso, os pêlos corporais retêm o suor com facilidade. De igual modo, os órgãos sexuais necessitam de uma maior atenção, uma vez que possuem múltiplas pregas onde podem ficar restos de urina, suor ou secreções vaginais.
Para evitar infecções, é aconselhável que, quando fores à casa de banho, te limpes da frente para trás e que utilizes uma toalha só para ti.

Na adolescência, é muito importante que cuides da tua alimentação, porque estás a crescer e necessitas de uma alimentação saudável e equilibrada, para evitar diversas carências.
Come de tudo, para teres as quantidades adequadas de proteínas, gordura, hidratos de carbono, vitaminas e minerais. Escolhe alimentos saudáveis e cozinhados de uma forma saudável.
E não te esqueças da água, tão necessária para o organismo. É aconselhável beber entre 1 e 2 litros por dia.
O exercício físico também é muito importante para a saúde, uma vez que a actividade beneficia tanto o teu corpo como o teu estado de espírito.

Como já sabes, os teus órgãos sexuais encontram-se abaixo do abdómen, protegidos pelas coxas. Talvez ainda não lhes tenhas prestado demasiada atenção até agora, mas nesta fase da tua vida verás que estão a sofrer alterações e é possível que te interrogues porquê. Podes estar sossegada: esta é outra das alterações da puberdade. Recapitulemos quais são estes órgãos.

Lábios pequenos: duas pregas que protegem a entrada da vagina e a uretra. Possuem glândulas que permitem que se mantenham húmidos.

Lábios grandes: duas pregas cobertas de pêlo que protegem os lábios menores.

Clitóris: situa-se no ponto de união dos dois lábios pequenos. Tem uma função sexual e é extremamente sensível, devido ao grande número de terminais nervosos que possui.

Orifício vaginal: situa-se um pouco mais abaixo do orifício uretral. É a entrada para a vagina e está parcialmente coberta pelo hímen.

Hímen: uma membrana fina e muito flexível que dispõe de uma abertura para expulsar o fluxo vaginal e menstrual.

Como já sabes, os teus órgãos sexuais encontram-se abaixo do abdómen, protegidos pelas coxas. Talvez ainda não lhes tenhas prestado demasiada atenção até agora, mas nesta fase da tua vida verás que estão a sofrer alterações e é possível que te interrogues porquê. Podes estar sossegada: esta é outra das alterações da puberdade. Recapitulemos quais são estes órgãos.

Vagina: liga o exterior do corpo ao útero ou matriz. Os seus músculos possuem uma grande elasticidade e o seu interior é húmido, graças ao fluxo vaginal, que evita as infecções e funciona como lubrificante.

Cérvix ou colo do útero: é uma abertura muito pequena, como a cabeça de um alfinete, que une o útero à vagina. A menstruação sai para o exterior através da cérvix.

Endometrio: é uma membrana que reveste o interior do útero e na qual se implanta o óvulo fecundado. Se não ocorrer fecundação, esta membrana é expulsa, juntamente com uma pequena quantidade de sangue, e é renovada todos os meses. É nessa altura que tens o período.

Útero ou matriz: é um órgão muscular oco e em forma de pêra que alberga o feto quando a mulher está grávida, pelo que as suas paredes são muito elásticas. A parte que o reveste por dentro é o endométrio, um tecido rico em terminais sanguíneos.

Trompas de Falópio: são dois canais que unem os ovários ao útero. Através deles, o óvulo chega à matriz durante a menstruação, conforme explicado noutro ponto, e é neles que, regra geral, se produz a fecundação, quando o óvulo e os espermatozóides se juntam.

Ovários: são dois pequenos órgãos do tamanho de uma amêndoa. Nestes amadurecem os óvulos e geram-se hormonas sexuais, os estrógenos e a progesterona. Uma rapariga já nasce com cerca de 250.000 óvulos, que começam a amadurecer na puberdade.

Normalmente, os rapazes entram na puberdade um pouco mais tarde e começam a sofrer alterações um ou dois anos depois das raparigas. Tal como tu, eles sofrem alterações físicas durante a puberdade:
- Ocorre um aumento da altura, o chamado "salto".
- O tamanho dos órgãos sexuais aumenta.
- Os músculos desenvolvem-se mais.
- Aparece-lhes o acne e os pêlos na cara e no corpo.
- Começam as ejaculações e, portanto, a capacidade de fecundar.

Escroto: é uma bolsa externa que alberga os testículos.

Testículos: são o equivalente masculino dos ovários. Produzem as hormonas sexuais masculinas e os espermatozóides.

Canais deferentes: conduzem os espermatozóides até às vesículas seminais.

Vesículas seminais: são duas estruturas em forma de saco que segregam o fluído seminal.

Próstata: é uma glândula que fabrica líquidos seminais. Os espermatozóides e o fluído seminal formam o sémen, que é expulso no momento da ejaculação.

Pénis: é um órgão cilíndrico, formado por um corpo esponjoso e dois cavernosos. Como o clitóris, tem muitos terminais nervosos que aumentam na ponta ou glande.

Uretra: é um canal que percorre o interior do pénis e por onde passa a urina ou o sémen, quando o homem ejacula.

As hormonas são uma série de substâncias químicas que atravessam o sangue e são segregadas pelas diversas glândulas do organismo.

Regulam as funções dos órgãos e tecidos do nosso corpo. No ciclo menstrual, as principais hormonas que intervêm são as seguintes:

É produzida pela glândula pituitária, que está situada no cérebro. É ela que faz com que o óvulo comece a amadurecer no ovário.

São produzidos pelos ovários e avisam da necessidade de iniciar o desenvolvimento do endométrio.

Obriga o folículo a desprender-se, de forma a que o óvulo desça pelas trompas de Falópio.

Inicia a fabricação do endométrio. Quando não se verifica a gravidez, o seu nível baixa, o que o leva a desprender-se, dando início à menstruação ou período.

Podes sentir alterações hormonais devido a diversos factores, como por exemplo, uma alteração de peso repentina, uma dieta, stress ou alguma doença.

O período ou menstruação é algo normal e totalmente natural, que faz parte da vida de uma mulher.
É, simplesmente, o desprendimento do endométrio, essa membrana que reveste o útero e que alberga o óvulo, à espera deste ser fecundado. Se nenhum espermatozóide fecundar o óvulo, este revestimento não é necessário e o corpo expulsa-o aos poucos, juntamente com uma pequena quantidade de sangue, através da vagina.
Isso é o período.

Pode acontecer a qualquer momento. É impossível saber o dia exacto, mas existem alguns sinais prévios. Num determinado momento, entre os 8 e os 14 anos, o teu corpo começa a mudar rapidamente. Os teus peitos e os pêlos da púbis crescem. Começas a notar nas tuas cuequinhas um fluxo esbranquiçado proveniente da vagina. Aproximadamente dois anos após o início destas alterações, é muito provável que tenhas o teu primeiro período.
A maioria das raparigas tem o primeiro período entre os 10 e os 16 anos, embora outras possam ter antes ou depois. O mais frequente é teres o primeiro período aos 12 anos.

Não podemos dizer que aparece exactamente de 28 em 28 dias, porque cada rapariga tem o seu próprio ciclo menstrual. Este último é o tempo que decorre entre o primeiro dia de um período e o primeiro dia do seguinte.
O mais habitual é durar 28 dias, mas se o teu ciclo oscilar entre 21 e 35 dias, é completamente normal (contando sempre desde o primeiro dia de um período até ao primeiro dia do período seguinte).
De qualquer forma, tem em conta que durante os primeiros 2 ou 3 anos podem ocorrer variações nos teus períodos. Se os transtornos acabarem por ser significativos, é aconselhável consultar um médico.

Normalmente entre 4 a 6 dias, embora em algumas raparigas possa durar um pouco menos e noutras um pouco mais. Também pode variar de um período para outro. Tudo isto é normal, uma vez que o corpo se está a adaptar à sua nova situação.

O ciclo menstrual é o espaço de tempo que decorre entre o primeiro dia de um período e o primeiro dia do período seguinte. O ciclo pode durar entre 21 e 35 dias, mas o habitual são 28 dias. Durante o ciclo menstrual, o corpo passa por 4 fases:

1ª O período: Durante esta fase, é libertada, através da vagina, uma pequena quantidade de sangue juntamente com o revestimento interior do útero. Normalmente, tem uma duração aproximada de 5 dias.

2ª Pré-ovulação: Depois do último dia do período (do 6º ao 13º dia), começa a pré-ovulação. O ovário começa a produzir os estrógenos que vão amadurecendo o óvulo. O útero fica mais grosso e rico em sangue, para alimentar o embrião, no caso de ocorrer uma gravidez.

3ª Ovulação:Por volta do 14º ou 15º dia antes do novo período, o óvulo termina o amadurecimento e sai do ovário, sendo captado por uma das trompas de Falópio. Os dias mais férteis da mulher costumam ser os compreendidos entre o 12º e o 16º.

4ª Pós-ovulação: O óvulo maduro encontra-se na trompa de Falópio, viajando até ao útero. Se não for fecundado por um espermatozóide, desintegrar-se-á. O revestimento do útero deixa de ser necessário e sairá pela vagina: é novamente o período. Esta fase dura 14 dias e, quando terminar, inicia-se um novo ciclo.

A pequena hemorragia que tens todos os meses designa-se por fluxo menstrual. Ocorre devido à expulsão do endométrio e a sua cor e espessura variam, em função de diversos aspectos. Nos primeiros dias, o fluxo tem um tom vermelho vivo, enquanto no final é mais escuro, acastanhado.
Não te assustes se, por vezes, expulsares uma espécie de coágulo, uma vez que se trata simplesmente de um fragmento do endométrio.

Para absorver o fluxo menstrual, tens 2 tipos de produtos: pensos higiénicos e tampões. Os pensos absorvem o período depois deste sair do corpo, enquanto os tampões o fazem antes deste sair.

Entre os 45 e os 55 anos. É então que surge a menopausa, momento em que ocorrem novas alterações hormonais, fazendo com que o teu corpo deixe de amadurecer óvulos e, portanto, deixes de ter a possibilidade de ter filhos.

É possível que sintas pequenos incómodos. Talvez te sintas mais cansada, as pernas pesadas, os peitos inchados e sensíveis. Podes ter dores de barriga ou nas costas. É possível, inclusivamente, que fiques um pouco melancólica ou de mau humor. É normal.
Todos os meses, antes de te aparecer o período, também é normal sentires uma série de alterações tanto emocionais como físicas. Quando estes incómodos são especialmente significativos, designam-se por síndroma pré-menstrual.

Sim, existem algumas soluções. Por exemplo, fazer uma dieta equilibrada com muitas frutas e verduras, evitando o sal, o açúcar, a cafeína, as gorduras e o álcool. O exercício e o relaxamento também ajudam, assim como evitar o stress. Por vezes, os complexos vitamínicos também funcionam, sempre sob a supervisão de um especialista.
Se vires que a tua situação não melhora, consulta um médico. Este analisará o teu caso e procurará a solução mais adequada.

O que é?
Algumas raparigas sentem incómodos e dores em diversas partes do corpo, durante o primeiro ou primeiros dias da menstruação. Isto é a dismenorreia.
É um problema muito comum, uma vez que afecta mais de metade das mulheres. Geralmente, os incómodos surgem umas horas antes de aparecer o período e começam a diminuir depois de iniciada a expulsão do fluxo menstrual, mas também podem durar durante o primeiro ou primeiros dias.

Em que consiste?
Consiste numa espécie de espasmos situados no abdómen, que podem estender-se à coluna vertebral, à zona lombar e às pernas. Podes chegar, inclusivamente, a sentir tonturas ou náuseas. Se te encontras nesta situação, é aconselhável consultares um médico.

Como posso aliviar as dores?Há alguns conselhos a seguir:
1) Deita-te com um saco de água quente ou um cobertor eléctrico na zona do abdómen.
2) Toma um duche quente.
3) Faz uma massagem suave no abdómen ou na zona lombar.
4) Pergunta a um médico qual o tipo de analgésicos que melhor se adapta às tuas necessidades.

O que é?
É quando o período se atrasa ou não aparece. A causa mais comum - embora não seja a única - é a gravidez.

Porque ocorre?
Os nervos ou o stress podem conduzir a atrasos ou a ausências de período. As perdas de peso significativas em pouco tempo e as disfunções da alimentação, como é o caso da bulimia ou da anorexia, também são causas comuns. Se observares que o teu ciclo menstrual sofreu variações, é conveniente visitar um especialista.

O que é?
É quando uma rapariga tem um período muito abundante. Considera-se anormal quando se empapam completamente mais de 8 pensos ou tampões de absorção normal por dia.

Causas
Se as tuas perdas são habitualmente abundantes, é porque, por norma, o teu período é assim mesmo. Outros motivos são um parto recente ou transtornos ao nível do útero ou dos ovários.

Riscos
O principal risco das perdas excessivas de fluxo menstrual é a anemia. Se te sentires muito cansada, é melhor consultares o teu médico.

Claro que sim. A higiene corporal é muito importante, ainda mais quando estás com o período.

Durante a menstruação produzem-se alterações hormonais que, efectivamente, podem provocar alterações do estado de espírito.

Sim. De facto, é aconselhável, porque o exercício pode ajudar a diminuir as dores sentidas durante a menstruação.

Não. O que acontece é que o corpo reage à água fria e os músculos da vagina contraem-se, a fim de manter a temperatura corporal. É por isso que o fluxo menstrual pode desaparecer por alguns momentos. Quando o corpo retoma a sua temperatura normal, o período aparece novamente.

Embora não seja muito habitual, sim, é possível. Podes ficar grávida em qualquer fase do ciclo, uma vez que podem ocorrer ovulações fora da época tipicamente de ovulação.

Durante o período, deves aumentar a tua higiene íntima. Para absorver o fluxo menstrual e não manchar as tuas cuequinhas, podes escolher entre dois produtos: pensos higiénicos e tampões.
Os pensos absorvem o período depois deste sair do corpo, enquanto os tampões o fazem antes deste sair. A escolha de uma ou de outra opção depende de ti.

Os pensos Evax são tão finos e cómodos (têm apenas 3 mm de espessura) que nem os sentes quando os utilizas. Existem dois tipos: com abas e sem abas. Os pensos com abas são os Evax Odorfresh e são muito úteis para não manchar os lados das tuas cuequinhas e assegurar uma maior aderência. Os Evax Fina e Segura não têm abas e são muito práticos de usar.

É um líquido espesso, que pode ser esbranquiçado, transparente ou amarelado e que aparece na puberdade, antes do primeiro período. A partir de então, produzes este líquido durante toda a tua vida, embora na menopausa (época em que uma mulher deixa de ter a menstruação) a quantidade de fluxo diminua.

A quantidade de fluxo depende da fase do ciclo menstrual em que te encontrares, do stress, do facto de estares ou não grávida ou do facto de utilizares anticoncepcionais ou tampões.
Após o período, aparece uma quantidade muito pequena. Contudo, quando se inicia o crescimento do endométrio na primeira fase do ciclo, aumenta progressivamente, chegando a um ponto máximo durante a ovulação, nos dias que a precedem e também nos dias imediatamente posteriores. É nesses dias que a quantidade de fluxo é maior e o seu aspecto mais transparente. Depois da ovulação, o fluxo diminui progressivamente, até ao aparecimento da menstruação.

Se ocorrer uma alteração de cor e textura ou se sentires comichão, poderás ter uma infecção. Uma das mais habituais designa-se por Cândidas ou fungos vaginais. Estes encontram-se entre a zona vaginal e anal. O seu crescimento é limitado pelas bactérias benignas. Se estas diminuírem, por exemplo, devido ao consumo de antibióticos, os fungos podem proliferar.

Devo usar alguma protecção?
Para ajudar a manter a sensação de higiene e frescura, existem os protectores, um produto concebido especialmente para absorver o fluxo vaginal e ajudar a manter limpas as cuequinhas. Evax Salvaslip é o único protector do mercado com sistema OdorControl, que absorve e neutraliza o odor, por isto sentes-te limpa todo o dia. Também podes usar Evax Salvaslip nos dias anteriores ou posteriores ao período, para assim evitares surpresas.

Segurança
Testámos os nossos protectores Evax Salvaslip, a fim de garantir a sua inocuidade. Os testes clínicos demonstraram que o uso de Evax Salvaslip não produz qualquer tipo de efeito negativo para o teu corpo, uma vez que não provocam alterações no nível de microorganismos nem na sua composição. Além disso, os protectores Evax Salvaslip também protegem o meio ambiente, dado que os materiais utilizados são obtidos através de modernos métodos de produção, respeitando os mais rigorosos critérios ecológicos.

No início, é normal que o teu ciclo menstrual varie de um mês para outro. De qualquer forma, é conveniente visitar o ginecologista se te encontrares num dos seguintes casos:

- Se aos 16 anos ainda não tiveres o período.
- Se aos 14 anos ainda não tiver começado o desenvolvimento dos teus peitos.
- Se os teus períodos forem muito abundantes ou muito dolorosos, ou se se atrasarem ou adiantarem excessivamente.
- Se notares sintomas de infecção vaginal ou urinária (comichão ou um fluxo diferente).
- Se já tiveres mantido relações sexuais.
- Se necessitares de algum método anticoncepcional.
- Se notares algum caroço nos peitos.

1. Acne
   

   Borbulhas que podem aparecer na cara, nos ombros ou nas costas durante a fase da adolescência.

2. Adolescência ou puberdade
   

   Fase do crescimento durante a qual as raparigas e os rapazes sofrem alterações internas e externas, que os transformam em homens e mulheres adultos.

3. Amenorreia
   

   Ausência da menstruação.

4. Analgésico
   

   Medicamento que alivia a dor.

5. Canais deferentes
   

   Canais através dos quais os espermatozóides chegam até às vesículas seminais.

6. Ciclo menstrual
   

   Tempo compreendido entre o princípio de um período e o início do seguinte.

7. Clitóris
   

   Parte da vulva situada entre os lábios pequenos, com uma grande concentração de terminais nervosos.

8. Penso higiénico
   

   Produto utilizado para absorver o fluxo menstrual durante o período. É colado nas cuequinhas, através de bandas adesivas.

9. Colo do útero ou cérvix
   

   Parte inferior do útero ou matriz.

10. Dismenorreia
    

    Menstruação dolorosa.

11. Embrião
    

    Conjunto de células formadas pela fusão do óvulo e do espermatozóide.

12. Endométrio
    

    Camada que cobre o interior do útero.

13. Erecção
    

    Estado eréctil do pénis ao encher-se de sangue.

14. Escroto
    

    Bolsa externa que alberga os testículos no aparelho reprodutor masculino.

15. Espermatozóide
    

    Célula reprodutora masculina.

16. Estrógenos
    

    Hormonas produzidas pelos ovários, responsáveis por quase todas as alterações que se produzem na mulher, durante a puberdade.

17. Ejaculação
    

    Expulsão do sémen através do pénis.

18. Evax
    

    Marca dos pensos mais utilizados no mercado, que cobre todas as nossas necessidades e faz com que nos sintamos limpas e bem.

19. Fecundação
    

    Fusão de um espermatozóide com um óvulo, para formar um embrião.

20. Feto
    

    Estado mais avançado do embrião.

21. Genitais externos
    

    Órgãos sexuais externos.

22. Genitais internos
    

    Órgão sexuais internos ou órgãos reprodutores.

23. Ginecologista
    

    Médico especialista do aparelho reprodutor feminino, na prevenção e tratamento das doenças do aparelho reprodutor da mulher e no controlo.

24. Glande
    

    Extremo ou parte inferior do pénis.

25. Glândula
    

    Órgão do corpo que segrega hormonas.

26. Hímen
    

    Membrana fina que cobre parcialmente o orifício vaginal.

27. Hipófise
    

    Glândula situada no cérebro que regula a secreção de hormonas.

28. Hormonas
    

    Substâncias químicas produzidas pelas glândulas, que actuam sobre outros órgãos ou partes do corpo, provocando alterações nos referidos órgãos.

1. Lábios grandes e pequenos
   

   Nos genitais externos femininos, são as pregas cutâneas que protegem a entrada da vagina. Os grandes são os externos e os pequenos são os internos.

2. Menarquia
   

   O primeiro período.

3. Menopausa
   

   Paragem definitiva do período. Ocorre entre os 45 e os 55 anos.

4. Menstruação ou período
   

   Desprendimento do endométrio, que o corpo expulsa juntamente com uma pequena quantidade de sangue, através da vagina.

5. Orifício vaginal
   

   Orifício de entrada da vagina.

6. Ovário
   

   Glândula sexual feminina.

7. Ovulação
   

   Desprendimento de um óvulo pelo ovário.

8. Óvulo
   

   Célula sexual feminina.

9. Pénis
   

   Órgão sexual masculino.

10. Progesterona
    

    Hormona dos ovários que prepara o endométrio para a recepção e desenvolvimento do óvulo fecundado.

11. Próstata
    

    Glândula masculina que produz líquidos seminais.

12. Puberdade
    

    Ver adolescência.

13. Púbis
    

    Parte da vulva, situada na zona de união das coxas, onde cresce o pêlo genital.

14. Segregar
    

    Saída das glândulas de matérias por elas elaboradas e que o organismo utiliza no exercício de alguma função.

15. Sémen
    

    Fluido expulso pelo homem durante a ejaculação, que contém os espermatozóides e líquidos seminais.

16. Síndroma pré-menstrual
    

    Sinais ou sintomas que podem manifestar-se uns dias antes do período.

17. Tampão
    

    Produto utilizado para absorver o fluxo menstrual durante o período, que se coloca no interior da vagina.

18. Testículo
    

    Glândula sexual masculina.

19. Testosterona
    

    Hormona produzida pelos testículos, que determina as características sexuais masculinas.

20. Trompas de Falópio
    

    Dois pequenos canais através dos quais o óvulo desprendido chega ao útero.

21. Uretra
    

    Canal por onde se expulsa a urina e, no caso do homem, também, o sémen.

22. Útero ou matriz
    

    Órgão oco destinado a albergar o óvulo fecundado.

23. Vagina
    

    Canal que comunica o útero com o exterior da mulher.

24. Vesículas seminais

    Órgãos que segregam parte dos líquidos seminais.

25. Virgem
    

    Pessoa que nunca teve relações sexuais.

26. Vulva
    

    Genitais externos femininos.